Avokado – en superfood for gravide

Å ta vare på sin egen kropp er alltid viktig, men kanskje spesielt viktig under en graviditet. Så om ikke du ser på deg selv som en som spiser sunt fra før av, nå er et godt tidspunkt å begynne!

Avokadoer er sunt året rundt. Og full av sunt fett, mineraler, antioxidanter og fiber som denne lille frukten er har den flere flotte egenskaper som gavner både deg og baby i magen.

Shutterstock

Avokado er en flott kilde til Folsyre

Din baby trenger folsyre for å utvikle sine organer. Folsyre er kan også motvirke komplikasjoner som depresjoner, anemi, søvnløshet og humør svingninger.

 

Inneholder kalsium

Under graviditet stiger ditt behov for kalsium. Derfor er det viktig å spise mat rikt på kalsium som avokado, grønne bladgrønnsaker og nøtter.

 

Full av vitaminer

Avokado inneholder et bredt utvalg av vitaminer. Her finner du vitamin C, E, K, B1, B2 og B6.

Visste du at B6 vitaminer hjelper mot kvalme og at flere gravide spiser avokado for å motvirke morgenkvalme?

 

Avokoado er rik på jern

 

Hjelper fordøyelsen

Fordøyelsesproblemer er ikke et uvanlig fenomen under graviditet. Avokado er en fiberrik frukt, og tarmene våre trenger fiber for å fordøye maten godt.

 

Sunne fettsyrer

 

Avokado inneholder enumettet fett

Enumettet fett er blant annet sunt for kolesterolet ditt. Og sunt fett hører hjemme i et balansert kosthold.

 

Rik på mineraler

Vi har alt nevnt jern og kalsium, men avokado er også en god kilde til kobber, kalium og magnesium

 

Avokado inneholder kolin.

Kolin er et B vitamin som bidrar til utvikling av hjerne og nervesystem hos babyen

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>